吃紫薯粥可以减肥吗

紫薯的颜色不仅漂亮，而且口感也是非常细腻的，很受大家的喜爱，紫薯的营养价值也是很高的，紫薯不仅可以熬粥，而且还可以用来制作各种各样的糕点吃，味道都是很美味的，有些人喜欢用紫薯熬粥喝，大家都知道紫薯中淀粉含量是很高的，因此很多人经常用紫薯来代替主食，吃紫薯粥可以减肥吗?

吃紫薯粥可以减肥吗?

紫薯粥是可以减肥的，紫薯作为生活中常见的食材，食用的方式也是多种多样的，紫薯粥是最简单的做法，经常食用对身体也是有好处的。

紫薯是类似于地瓜的一种美食，紫薯和地瓜不一样，地瓜会比较甜，但是紫薯中的糖分含量会少一些，而且糯糯的口感入口非常的香醇，一般紫薯可以用来做粥喝，另外在里面加上一些糖或者是桂花，做出的粥，不仅能减肥，还可促进营养。

紫薯的热量是非常低的，吃紫薯并不会导致人体发胖，紫薯主要是具有非常好的减肥的效果，当然还能够将人体内的毒素排出体外，亚健康的朋友们可以适当的补充一些紫薯，紫薯能够有效的阻止糖类转变成为脂肪，有利于维持身材，紫薯粥的减肥效果也是相当不错的。

紫薯减肥法1周掉10斤

紫薯粥

材料：米，紫薯。

做法：米洗干净后用水浸泡半个小时以上，紫薯洗净去皮，切成小块。紫薯和米放入砂锅，加足量的水，一次加足水，煮开后转小火。小火煮至紫薯化开，粥粘稠即可。

紫薯黄瓜羹

材料：紫薯1个，黄瓜半根，牛奶200-300毫升。

做法：将紫薯和去皮，切成丁状蒸熟。黄瓜去皮，切成丁状。将黄瓜、紫薯、牛奶一起放入搅拌机里搅拌。紫薯黄瓜羹可以作为早餐食用。有很好的饱腹感。特别适合在大鱼大肉后清理肠胃，避免身体吸收过多的油脂。

紫薯梅子饭

材料：紫薯一个，梅子10颗，糙米90克，玉米碎10克。

做法：将紫薯去皮切丁，糙米洗干净。紫薯丁、梅子、糙米、玉米碎一起放入电饭煲里煮熟。紫薯梅子饭可以代替午餐食用，每次吃一碗，即具有非常好的饱腹作用。而且这个午餐低卡路里，高纤维，可以有效吸附油脂。

紫薯可可圈

材料：紫薯一个，苦瓜半根，可可粉5克。

做法：将紫薯洗干净切丁煮熟，然后用勺子子压扁成泥状。再加入可可粉减半均匀。将苦瓜切成后1到2厘米的圈，将紫薯泥填充到苦瓜圈里。然后放入盘里蒸熟即可。