夏天容易出汗,最好是多喝淡盐水,同时要适量饮用白开水。由于夏天出汗多,很容易导致体内电解质随汗液一起流失。假如仅仅是补水,很容易导致血液中电解质浓度下降,甚至会引起肌肉痉挛。这个时候应该及时通过饮用淡盐水等来补充电解质,但是应该少量多喝。避免饮用冰盐水,饮用温热水,加少量盐即可。血压偏高的人要注意控制饮用淡盐水的量,以免对血压的控制造成不良影响。
此外,夏天出汗比较多,除了喝白开水、盐水之外,还可以多喝一些含钾的饮料,如橙汁和香蕉等,还可以适当补充大豆、绿豆等豆类食物,还有芹菜、香菜、西瓜、香蕉等水果、蔬菜,以补充身体大量出汗所流失的电解质。
出汗较多时不宜饮用,也不能吃凉的饮料或水果,否则容易引起肠道功能紊乱,甚至有可能出现腹泻等症状。此外,夏天很热,要尽量避免在气温较高的时候外出。外出时,要用防晒喷雾器和其他防暑用品,带好足够的水,避免中暑。