荷尔蒙即激素，是由人体分泌出来的，能够调节机体的代谢和某些机体活动。随着年龄的增长，男女体内的激素分泌的越来越少，如果激素分泌不足还会产生一些疾病。我们平时经常喝的豆浆能够补充荷尔蒙，早晨也可以吃一颗鸡蛋，既能填饱肚子，也能补充荷尔蒙。多进行身体锻炼，也能增强体内分泌出激素。
鸡蛋是性爱后恢复元气最好的“还原剂”，世界之大，不少地方都有新婚晚餐吃煎鸡蛋的习俗，其目的在于保证新婚之夜性爱的美满。鸡蛋味甘，性平，含蛋白质，脂肪，多种维生素，锌，钙，磷及铁等，能养心安神，补血，滋阴润燥，蛋黄中的锌可以补中益气，养肾益阴，是性成熟的营养素。
②果仁
果仁中有一种能影响男性激素产生的神秘物质，对增强性功能有帮助，如小麦，芝麻，葵瓜子，核桃仁，杏仁，花生，松子仁等，核桃与大枣的功效更为突出，健肾，补血，益胃，润肺，简直就是催情的活宝。
许多海鲜食品，包括生蚝，龙虾，海胆，海参，鱼卵，虾卵，贝壳类，海藻类等，因为富含锌，蛋白质，磷等营养素，百分百可以成为滋养性爱的恩物。
巧克力：现代营养学家认为，巧克力所含的成分能稳定神经并有助于开放感官，让人们更期待两性之乐。看来，巧克力真是一种使人快乐幸福的食物!难怪在西班牙的教堂，弥撒前严禁食用巧克力。
④香槟，乳酪
香槟可说是营造浪漫气氛的最佳利器，其实这种用葡萄液酿造的气泡酒，并没有提振性欲的实质效用，但是却能助长心理层面的性欲，而营养丰富的乳酪是真真切切从内在助长性趣的。
性欲主要来自大脑的基部――脑下垂体。根据实验室的试验，性交之前，其脑下垂体充满了维生素C，而性交后，所有一切消耗贻尽。所以，要时刻别忘了补充维生素C。关于同族很多，像番茄，马铃薯，红绿辣椒，南瓜，香芹，卷心菜，还有多种多样的水果，每天做一碗清清爽爽的蔬果沙拉，既营养又见效。