黑枣是很多人都非常喜欢吃的一种水果，但是一天也不要吃太多的，不然的话对于自己的身体状况来说是相当差的，尽量的还是每天吃十五个左右的，如果是胃肠道的功能本身就不是那么好的人们来说最好是吃的更少一些的，这也算是因人而异的，使得自己的胃肠道不会遭受到任何刺激。
黑枣中含有丰富的维生素与矿物质，维生素A，维生素B群，和促进生长的矿物质-钙、铁、镁、钾等。这些营养素在黑枣中含量都很丰富。除此之外，黑枣最大的营养价值是在于它含有丰富的膳食纤维与果胶，可以帮助消化和软便。
如果您的脾胃不是很好，建议您少量开始吃，因为黑枣偏凉，脾胃差的人少吃，脾胃好的话也不可长期大量使用。建议从小量开始，一般5-10科每天，若无异常可适量增加也无妨。若有大便稀溏，食欲降低那就停用。
如果你的胃是健康的,并没有什么炎症、溃疡或伤口,那么你对大枣的耐受能力就强一些。当然,即使如此,大枣(鲜)吃得过多,也会造成胃部不适。这就是主张大枣不要多吃的原因。不过,就算没有明显的胃炎或溃疡,不同的人胃黏膜的厚度以及对某些刺激性物质的耐受力也是不一样的。所以,吃多少大枣合适(是吃5粒还是吃35粒)完全是因人而异的。
其实,给出大致的限量也是毫无意义的。因为吃大枣的时候,人们可以根据自己的情况来确定,吃一吃就知道多少大枣是合适的了。选那些枣皮较软的大枣吃,好像就可以多吃几粒。有些人每次都吃个痛快,四五十粒大枣也不会出现明显的胃肠不适。
一天吃多少枣还是要自己琢磨,都说适合自己的才是最好的,所以自己可以琢磨着吃,寻找最适宜自己的量,才可以起到相应的作用。量的多少都是要应人而异的,每个人的体质不尽相同,要找到适合自己的,才是最好的。