榴莲是我们平时很常见的一种水果，榴莲的营养是很丰富的，经常吃是可以滋补身体的，只是榴莲和其他的水果相比较的话，热量和脂肪含量都是比较高的，但是榴莲具有开胃的功效，而且榴莲中所含的膳食纤维是额可以促进肠胃蠕动的，因此平时最好少吃，一瓣榴莲的热量大约是147大卡。
榴莲，榴莲中含有丰富的营养和维生素，对人体很有好处，坐月子的妈妈会选择吃它，可见营养有多高，只是榴莲的营养丰富热量也高，吃一个榴莲相当于吃一大碗肉。
榴莲的热量高吗？榴莲的热量会胖吗？
1、热量偏高
榴莲的热量在水果中是略微有些偏高的。100克可食用部分的榴莲热量为147大卡，而一瓣带皮榴莲可食部分为74克，热量有109大卡。由此可见榴莲属于热量较高的水果，大量食用是有一定长胖风险的，所以平时需要适量食用，而减肥期间则是不宜食用。
2、营养功效
榴莲中含有丰富的营养，包括有大量的蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、维生素C、胡萝卜素以及钙、碘、钾等营养成分，食用能够给身体补充很多所需的营养。而除了含有丰富的营养之外，榴莲还具有不错的药用价值。中医里就认为榴莲性热，经常食用能够强身健体、健脾补气、补肾壮阳、暖和身体等功效，并且榴莲还能促使体温上升，对寒性体质的人有较好的滋补效果。
3、食用须知
一般来说，成熟后并自然裂口的榴莲是不宜存放太久的，尤其是如果闻到一股酒精味时，那么通常就代表榴莲已经变质了， 所以不宜购买也不宜食用。另外，榴莲虽然味道好，并且含有丰富的纤维素，但是仍然一次不可食用过多，这是因为榴莲在肠胃中会吸水膨胀，如果过多食用那么可能会阻塞肠道从而引起便秘。