现在生活水平的提高，食物的制作也越来越精细，摄入的纤维素等成分也越来越少，这也就导致当代人们的肠道能力不断减弱，很容易出现便秘的问题。为了解决这个问题，大家都开始将自己的饮食结构做出调整。那么对于燕麦这一类粗粮来说，是否可以有效的缓解便秘呢?
1干吃燕麦吃多了是容易导致便秘的，只要是比较浓的燕麦吃多了都可能导致便秘。建议将燕麦煮成燕麦粥，对通便有很好的作用。
燕麦的功效：
2燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁――心脑血管病起到一定的预防作用;
3经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效;
4燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘这忧;
5 它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品;
6燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的
7便秘的人是可以吃燕麦的.便秘关键是排便习惯和生活习惯的问题.没有特效办法.一定要一定要要禁烟 ,酒,辛辣食物.保持大便通畅柔软,养成定时大便习惯,有便意时一定要尽快上厕所.每天多吃蔬菜,香蕉,红薯.蜂蜜.就一定会改善.口服鲜竹沥有作用.
8燕麦米煮的粥富含镁和维生素B1，也含有磷、钾、铁、泛酸、铜和纤维，可以降低胆固醇，对脂肪肝、糖尿病、便秘等也有辅助疗效。