我们都知道夏天天气特别炎热，很多到了夏天就特别容易出汗，特别是对于一些体质比较胖的人来说，如果在干一些体力活，他们经常会汗流浃背，而流汗太多又会将人体内的水分都流掉，所以很多人在出汗之后就会感觉到口特别渴特别干，这时就想要喝一些解渴的东西，那么夏天流汗太多喝什么好呢?
天气炎热的确容易出现多汗的情况，而此种情况容易继发出现低血钾等，其会出现一些疲乏无力的症状，可能需要结合临床保健，一般选择一些钾元素多的食物。建议，另外平时保健时，可能需要选择一些中成药保健，如一些西洋参或者黄芪等，此类药物代茶饮即可，平时可能需要注意补充一些淡盐水等，尤其出汗多时。
有些豆类如扁豆、绿豆、黑豆等，具有消暑止渴、清热解毒、健脾益肾等作用，也应该适当多吃。夏季还是盛产水果的季节，正餐之余适当吃一些水果，如西瓜、杏、荔枝、桃等，可以补充随汗液流失的大量微量元素，十分有益身体健康。当然，食用水果时也不能追求生冷，最好不要用冰箱冷藏了再吃，以免损伤脾胃，得不偿失。饮食营养专家提醒，夏季饮食虽以清淡为主，但也不能一味追求清淡，应该注意荤素搭配，营养均衡。不能只吃蔬菜、水果等素食，可适当吃一些荤食如鸭肉、泥鳅、鱼等，以补充蛋白质和脂肪，增强抵抗力。晚餐不能吃太饱晚餐对于很多人来说，应该是一日三餐之中吃的最放松的了。
天气炎热，夏天的早餐也应该以热粥、热豆浆、热牛奶、热面汤和鸡蛋等食物为主，并在饭后一段时间之后再进食水果等生冷食物。午餐以清淡为主夏天人体丢失水分多，胃肠消化功能减弱，影响人的食欲，因此夏季饮食应该以清淡为主，有利于消化吸收。午餐可多吃一些具有清热、祛暑、开胃功效的食物，如莲子、茄子、鲜藕、绿豆芽、丝瓜、黄瓜等。