每天一杯豆浆可以提高身体的免疫力，延缓衰老，保护心血管等好处。
1、提高免疫力：豆浆中含有较多的营养物质，其中含有较多的植物蛋白，而且含有钙质，铁磷，维生素等营养物质，食用后可以有效的补充身体所需的营养，从而提高机体的免疫力，有利于身体的健康。
2、延缓衰老：女性如果每天饮用一杯豆浆，可以起到很好的延缓衰老效果，主要是豆浆中含有一定的雌激素，适当的补充之后，能有效的改善女性的内分泌失调症状，特别是对于更年期的女性，有利于改善更年期所导致的失眠多梦情绪波动，调节女性内分泌的同时有利于延缓衰老。
3、保护心血管：豆浆中所含有的钾、钙、镁等矿物质元素可以有效的加速血液的循环，能减少食物中的钠盐吸收，从而有利于血管的健康，避免出现冠状动脉硬化引起心血管疾病。
但是如果自身患有痛风，要避免经常性的饮用豆浆，主要是豆浆中含有较多的嘌呤，而嘌呤的代谢产物是尿酸会使痛风的症状加重，同时饮用豆浆时，要避免加入过多的糖分。