不尽人意的生活方式和不健康的日常饮食造成 便秘的患病率愈来愈高，便秘对病人的影响是较为大的，不但会影响病人的身心健康，还会继续给病人产生极大的精神压力，临床医学上除开根据用药治疗以外，可以根据调整饮食搭配的方法来缓解便秘，那麼吃啥有利于消化吸收大便呢？
一、磨芋纯蜂蜜糊
将磨芋清洗拌和熬汁，随后在放进锅选用文火熬成粘稠，待其制冷以后放进纯蜂蜜，每日早饭吃一小份就可以合理的进而起到润肠通便，这是由于磨芋和纯蜂蜜常有非常好的促进消化的作用，是特别适合便秘病人服用的。
二、五仁粳米粥
关键原料为白芝麻仁、松子仁、胡桃肉、桃仁、甜杏仁、梗米，将准备好的果干研磨成粉，随后和梗米混和拌和，熬做成粥，最终能够添加适量的纯蜂蜜或是糖开展调料，每天早中晚服食能够合理滋养皮肤和润化肠胃，针对便秘病人可以说”灵丹妙药”。
三、紫薯燕麦粥
提前准备紫红薯一个和适当的稻米、燕麦片，将紫红薯削皮和燕麦片、稻米一起烧开，直到成粘稠状，直到溫度略微制冷以后能够放进适当的纯蜂蜜，那般实际效果更强，大家都知道做为十分理想化的杂粮，紫红薯和燕麦片含有膳食纤维素，可以合理的推动肠胃蠕动，避免便秘，而且紫红薯燕麦热量都十分的低，不但可以进而起到润肠通便，而且有利于减肥瘦身，可以从根本原因上处理便秘这一问题。
四、色拉油拌菠菜
提前准备新鮮西兰花和少量色拉油，将西兰花清洗随后放进锅中烧开，捞起来晾凉后放进色拉油拌和，大家都知道，西兰花含有维他命，可以推动身体肠道蠕动，促消化，因此被便秘困惑的盆友能够多吃，而色拉油可以使排泄物更顺畅的排出来身体之外，当今更是西兰花完善的时节，因此被便秘困惑的盆友能够试着一下这家常小菜。
原文中提及的这四道菜能够合理的缓解便秘病症，因此大便并不是很圆满的盆友能够试着一下，可是饮食疗法只是是对病症偏轻的病人盆友有实际效果，假如病况太重，那麼只是借助饮食疗法是没办法尽快恢复的，针对危重便秘病人而言，能够选用饮食搭配和药品紧密结合的方法来医治，那样同时进行，能够合理的减轻病况，尽早恢复过来大便。