在生活中，经常会碰到韧带拉伤的情况，特别是平时喜欢运动的人。韧带拉伤除了跟剧烈的运动有关之外，如果运动之前没有进行热身活动，也很容易出现韧带拉伤的情况。韧带拉上之后除了必要的治疗之外，食疗也能促进恢复。那么，吃什么补筋和韧带？下面咱们就来看看吧。
吃一些黑木耳可以达到补筋以及补韧带作用，因为黑木耳可以达到很好的活血效果，能够让血管变得更加软，这样血液循环的速度自然就能变得更快，韧带损害以后就容易出现血瘀情况，这个时候就吃黑木耳来化解，而且黑木耳又可以达到很好的修复能力，可以把代谢的废物及时的排出，身体就能够更快的恢复。
想要补韧带和补筋，那么就应该吃一些山楂，山楂里面含有非常丰富的维生素c，比起苹果，柑橘要高出很多倍，而且里面还含有胡萝卜素，铁元素，钙质，可以达到散瘀行气，帮助食物消化作用，适当的吃一些山楂就能够让淤血情况更快消失。
吃一些鱼肉也能达到很好的补筋补韧带作用，鱼肉里面含有的营养物质也是非常多的，能够给身体提供各种的营养元素，像维生素，无机盐，钙质，蛋白质等等，不管是淡水鱼还是海水鱼都含有不饱和脂肪酸，可以让气血更加通畅，韧带方面出现问题的人就应该适当的吃一些。
想要更好的补筋补韧带就可以吃一些葡萄，葡萄里面含有非常丰富的维生素和酸类物质，糖类物质能够强筋骨利小便，还可以达到补气血作用，吃一些葡萄就可以强壮筋骨，还可以补血活血，但是一次性也不要吃得太多，避免对健康造成不利的影响。
吃以上食物可以达到补筋和韧带作用，出现韧带以及筋骨方面的损伤，那么就一定要吃一些活血化瘀的食物，还应该多吃一些红薯，黑豆，莲藕，动物骨头汤，也能达到很好的补筋以及补韧带作用，情况严重的人还需要用手术的方式解决，这样才能更快恢复。