枸杞是一种滋补效果很好的食物，也是很多人都喜欢吃的一种食物。枸杞的吃法有很多种，比如说可以用来炖汤，可以用来泡水，还有不少人喜欢干嚼枸杞。当然，枸杞虽然滋补效果很好，但是对于人体健康而言，也是有着一定的副作用的，所以不能多吃。那么，枸杞干嚼一天吃多少颗比较合适呢？
一、干吃枸杞子一天吃多少
不超过20克。
枸杞子清肝明目、滋阴壮阳，可以作为日常保健零食，直接嚼碎了干吃。不过由于枸杞子是滋补的药物，大量吃会进补过度，可能引起上火、流鼻血的情况，一般建议成年人每天不要超过20克，幼儿要减半。
二、一天中什么时候吃枸杞更好？
如果你是选择早上或者是上午吃枸杞的话，可以说得上是补肾最佳的时期，枸杞是温补肝肾的最佳品，在早上或上午吃枸杞可以起到助阳气不伤精气的效果。因此男人可以选择在早上或者是上午吃枸杞，或许能够给你的肝肾起到很好的补充作用。
如果你是选择下午吃枸杞的话，在这里小编大胆的推算，你有可能会喜欢喝下午茶的习惯，或者是说将枸杞进行泡水喝，下午5-7是人体肾脏开合的时间如果你在这个时间使用枸杞泡水的话，对于我们的肾脏和肝脏都会达到事半功倍的效果，所以说时间点很重要。
三、这几种人不能吃枸杞
感冒发烧的人尽量不要吃枸杞，说枸杞属于一种中药材，偏热性药材，感冒发烧的人是由于体内的虚火旺盛，如果你选择了枸杞泡水或干吃枸杞的话就会使发烧病情加重。
经常腹泻的人也不能吃，这是由于体虚造成的腹泻，如果选择吃枸杞的话，会使这种腹泻情况变得更加严重，对于身体的各个器官也会带来很大的损伤。
脾胃虚弱和一些消化不好的人，尤其是在炎热的夏天，最好不要选择吃枸杞或者是在比较高温的环境下，也不可以喝枸杞，这样的话就会导致你的食欲下降，胃里反酸水。
阴虚的人也不能够吃枸杞，这是因为由于精、血、津液等物质耗损，阴虚不能制阳会使我们的身体出现一种亢奋的状态，很容易出现严重上火的情况产生。