豆腐可以天天吃，但需要少量的吃，能够补充体内所需的营养物质，但是避免过量的摄入，增加肠胃负担，也会出现异常情况。
豆腐里面通常含有较多的蛋白质高物质，同时也有叶酸、维生素、蛋黄素、烟酸、铜、钙、锌，铁、镁、钾等多种微量元素，每天适量的摄入，结合多种食物的摄入可以满足人体的日常需求，对自身免疫能力以及代谢会有帮助作用，同时也能够增强自身的肌肉力量，有效改善骨质疏松或者是腰部疼痛以及腰腿酸软等。同时豆腐里面含有不饱和脂肪酸，在数以后能够维持体内正常胆固醇的含量，可以预防高胆固醇疾病的发生。对于自身的健康会有帮助作用，但是避免过量的摄入，因为豆腐在制作过程中里面会有一些石膏或者是卤水的成分，如果过量的摄入可能会导致自身无法完全代谢掉里面残留物质，干扰到自身的身体健康。
豆腐属于一种性寒的食物，能够达到泻火解毒的效果，但是不适合胃肠比较虚弱的人群摄入，里面会存在一定的嘌呤物质，不适合痛风病人吃，可能会导致症状出现加重。