普通食品味道鲜美,吃撑了,怎么办?在食用甜食之后,要注意适度锻炼。这是一个预防肥胖的好方法。在吃了甜食之后,要做有氧运动,如跳舞,健身,韵律操等等,以加速脂肪燃烧,减少脂肪堆积。再者吃东西前,要多喝汤,或多喝水,也可吃一些粗纤维食品,增加饱腹感。这类食物,占用空间比较大,会使正常进食时,胃的空间会缩小,所以进食量也会减少,这样就可以控制进餐的量,有效减肥。
在吃了一些甜食或过于油腻的食物之后,也可以喝一杯清淡的蔬菜汁。如苦瓜汁、西红柿汁、芹菜汁等,具有清热解毒,助消化的作用。加速胃肠蠕动,促进排泄,能起到清肠的作用,从而减少脂肪堆积,预防发胖。通常吃粗粮的食物,能增加饱腹感,又不影响吃饭,是减肥的好方法。
1.如体重确实超过标准体重很多,需要减肥,控制饮食,如果体重适中,就不要刻意减肥,控制饮食。防止营养失衡。
2.可健身、做运动,或者韵律操等等,锻炼身体,又能强身健体,增加免疫力,这是一个好办法,比节食减肥好得多。