抑郁症的食疗方法一、多吃菠菜:由于菠菜中含有大量叶酸,叶酸对合成血清素有帮助,如果缺少叶酸血清素,就会导致抑郁。所以,多食和富含叶酸的食物,就能预防抑郁,预防血清素缺乏,避免抑郁情绪。
对抑郁症的食疗方法二、吃些全麦面包:因为这些面包里还含有大量有助于血清素合成的碳水化合物,因此有助于提高血清素的含量。所以,在日常生活中要多食一些面食、点心这些食物,这样才能起到抗抑郁的作用。
抑郁症的食疗方法三、多吃香蕉:这是目前公认的具有抗抑郁作用的食物。这是因为香蕉里有一种叫做生物,可以提神醒脑、增强自信的物质。此外,香蕉还含有色胺酸和维生素B6,它们可以帮助大脑合成血清素。在饮食上适量增加血清素,可以改善睡眠,使人平静下来,减少急躁的情绪,带来快感和幸福,给人带来更多的快乐。
治疗抑郁症的食疗方法四、樱桃:虽然人们很少吃到这种食物。不过如果条件许可的话,常吃对缓解抗抑郁情绪也有帮助。由于樱桃中有一种叫花青素的物质,能产生快感。假如心情不好,心情抑郁,不妨吃二十粒樱桃试一下,也许会有意想不到的效果。
治疗抑郁症的食疗方法五、病人食用一些深海鱼:此为抗抑郁之佳品。经过相关研究发现,生活在海边的人们,大多比住在内陆的人更快乐。不仅因为海边的空气比较新鲜,而且和人们经常可以吃到海边的鱼有密切关系。