痰湿体质要减肥瘦身，肯定不可以吃甜食，也要忌酒，而且最避讳暴食暴饮和进餐速率过快。应多吃一些茯苓功效温平的食材，多吃蔬菜新鲜水果，尤其是具备健脾利湿、止咳化痰祛淤的食材。如紫菜汤，薏仁红豆粥，荷兰豆粥、红豆汤、凉拌白萝卜、凉拌海蜇等食材。再相互配合适度的健身运动，才可以更强的减肥瘦身。多做一些如散散步、跑步、游水、瑜伽健身、骑自行车等有氧运动减肥。
痰湿体质的人，多见脾虚湿困，或是脾胃虚寒，消化吸收饮食搭配水饮的工作能力减少，造成水谷不融精准营养成分身体，反倒化生湿痰水饮，造成身体肥胖症、咳嗽有痰、体倦困乏，头昏、心悸、人体压迫感、泄泻等症状的出現。平时能够 挑选薏仁米、赤小豆、薏苡仁、茯苓、白蔻、荷兰豆等健脾益气、健脾养胃去湿气、止咳化痰去饮的中药材来制成粥、饼或是代茶饮，还能够合理的改进湿痰的身体素质。
痰湿体质病人可以吃一些食材或是药品开展防止，把湿痰除掉。湿痰一般表明人体里边有炎症，绝大多数是口腔和消化道发炎，上焦、下焦、中焦，不一样地区的湿不一样。平常可以吃薏苡仁粥去湿气，蒲公英泡水水、柴胡水，既能够 消炎还可以去湿气，都比较好的，健身运动也是能够 去湿气。少吃油腻感东西即肥甘厚味，多吃素菜、新鲜水果，特别是在可以清寒湿蔬菜水果，如薏米仁、莴笋、白菜，特别是在冬季吃白菜，针对化淤去湿气都是有益处，大伙儿能够 参照。
痰湿体质，平时要坚持不懈锻炼身体，健身运动以散散步、跑步、打太极拳等主导，逐渐提升运动强度。平常要以清淡的食物为标准，少食甜黏油腻感寒寒性食物，以防促长身体湿浊。可多吃一些健脾利湿化痰的食物，如葱、姜、赤小豆、淮山药、生薏米仁等。亦能够 根据四诊法，四诊合参，辩证剖析，内服中药汤剂调养。相互配合中医学特点治疗法，如中药熏蒸、艾炙、穴道推拿按摩等。