宝宝6个月大，终于可以尝尝母乳或配方奶之外的新鲜玩意了。宝宝第一口辅食吃什么?一大堆家长选择了米糊，米糊的好处太多了，首先是专为婴儿特制的，你不用担心成分不适合儿童。而且冲泡又方便，还能放在奶瓶里吸.......宝宝要能吃米糊，对妈妈来说绝对是一件幸福的事。
亨氏米糊宝宝吃好吗
很多家长都知道，添加辅食最重要的就是添加铁元素。这是因为6个月以后，母乳中的铁元素已经不能满足宝宝成长需求了，需要通过辅食来添加。(不过配方奶粉中的铁元素还是比较充足的)
那么我们如何选择铁含量充足的米糊呢?根据营养学共识，6-12个月每日推荐摄入铁10mg。
我以亨氏米糊的配料表为例，教大家算一下宝宝可以从米糊摄入多少铁元素。亨氏的配料表上，每100g米糊含铁5mg。根据亨氏说明书，每天建议喂2次，每次25g。
那么每天可以摄入的铁，就是每天吃50g米糊，摄入2.5mg铁，距离每日摄入10mg铁还是有差距的。如果你指望单纯从米糊补充铁就是不够的，你可能还要给宝宝添加一些含铁的其他辅食，比如说肉泥。
另外提醒一下，很多国内版本和进口版本的米糊，即便品牌一样，成分也是有区别的。具体需要大家自己看配方表。
如何选择适合宝宝的米糊
米糊的营养
说完安全性，我们再来说说米糊的营养。孩子是国家的未来，米糊的安全性其实国家比我们还要重视。所以国家早早制定了婴幼儿米粉应执行国家标准GB10769-2010(婴幼儿谷物辅助食品)。基本国内买得到的米糊，都能在上面找到这个标准号。
米糊的各项营养指标可以说是明确规定的。这些标准的设定都经过了营养专家的审核，基本都控制在不多不少的范围，有些号称XX营养含量最高的产品，实际也强不到哪里去，毕竟营养添加的再多也不一定都能吸收，有时候刚刚好才是最好的。
但我的意思并非所有米糊的配方都一样。例如：维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素E、维生素C、烟酸、叶酸、泛酸、生物素、磷、碘、钾等营养素。产品可以自行决定如何强化。换句话说，我们选米糊的时候，可以看看它的配料表，选择营养更丰富的那个总是没错的。
哪些营养不需要添加太多?
大部分婴儿米粉都根据国标基础来添加营养，一般不至于太离谱。值得注意的是糖分的添加，因为在国家标准里，糖分添加的范围是比较大的。
粗略折算一下，每100g米糊允许添加20g的糖。这个量是比较大的了，容易造成宝宝肥胖，米糊也会相对更甜。世界卫生组织建议成人每日游离糖摄入不超过总能量10%，我们给宝宝一天的饮食，包括其他食物加起来摄入十几克糖就足够了。(包括冰糖，葡萄糖)
那我们怎么看米糊是否放糖过多了呢?其实根据国家对配料表标签的规定。顺序必须根据含量比例依次写。以下图为例，白砂糖排到第二个位置，那比例就是比较多的了。
如果宝宝其他食品吃的比较多，甚至我们可以考虑不含糖的婴儿米粉。