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中午吃香蕉晚上能不能吃土豆

时间:2023-01-12 09:21:43  编辑:admim

中午吃香蕉晚上能不能吃土豆

土豆很多人都爱吃的一类蔬菜。土豆是生长于地下的。土豆吃起来会有一丝丝的甜味。而且对身体有一定的好处。而且人们还会把土豆做成零食来消磨时光。土豆也属于粗粮的一种,是很抗饿的一种蔬菜。接下来就一起来了解一下中午吃过香蕉以后,晚上能不能吃土豆吧!

通常情况下,一个中等大小的水果可食重量约为:香蕉100克、猕猴桃125克、苹果160克、橙子200克等,所以,如果每天吃1个中等大小的橙子和1个猕猴桃,或再加1根香蕉,都基本达到每天推荐摄入量。简单来理解,这相当于每天吃2个拳头大小的水果,三餐都吃半至八分满碗的蔬菜。如果早上实在没办法吃到蔬菜,中午和晚上则应适当多吃点菜,在早上吃个水果作为加餐也是一种补充。

蔬菜分为深色蔬菜和浅色蔬菜,一般情况下,前者的营养价值高于后者。

深色蔬菜是指深绿色、红色、橘红色、紫红色等颜色较深的蔬菜,富含β-胡萝卜素,和叶绿素、叶黄素、番茄红素、花青素等色素物质,以及芳香物质等。所以建议每天一斤蔬菜中,深色蔬菜最好占一半以上,而且尽量多种颜色一起搭配。一方面,丰富的色彩、风味和香气有增进食欲的作用,另一方面也使得营养摄入更全面。

深绿色蔬菜:菠菜、油菜、芹菜叶、空心菜、莴笋叶、芥菜、西蓝花、西洋菜、茼蒿、韭菜等;红色、橘红色蔬菜:西红柿、胡萝卜、南瓜、红辣椒等。