早上起床可以吃一些苹果或香蕉，两餐之间适当吃一些草莓或者是菠萝，晚上睡觉前吃蓝莓。
水果一般在一天当中任何时间段都可以吃，一般没有明显的时间规定，同时也要根据个人的体质来选择适合自己的时间，选择适合自己的水果。对于一些长时间便秘的人群，一般在早上起床以后可以适当吃一些香蕉或者苹果，含有丰富的膳食纤维，在吃了以后能够促进肠道的蠕动，预防便秘，避免出现大便干燥的状况，可以软化大便，在平常两餐之间吃草莓或者菠萝营养价值比较高，能够为身体补充所需的维生素或者是多种微量元素，减少营养缺乏的状况，晚上睡觉前吃一些蓝莓能够为身体补充花青素，具有抗氧化的作用。
水果是食品当中不可缺少的一种营养物质，同时在生活当中也要注意补充蔬菜或者蛋白质的食品，做到营养均衡多样化，减少营养缺乏的状况，避免长时间挑食，可能会产生贫血或者低血压，一日三餐要有规律，尽量不要暴饮暴食，可以减少胃肠道疾病出现，避免长时间吃一些火锅或者麻辣烫。